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Para apoiar o centro circadiano no cérebro, o corpo humano produz naturalmente um hormônio chamado melatonina, que influencia a promoção e a qualidade do sono, além de modular funções relacionadas a imunidade, efeito antioxidante e produção de outros hormônios adrenais e hipofisários, Produzida principalmente na glândula pineal a partir da serotonina, a melatonina tem sua produção regulada pela exposição à luz, À medida que a noite cai, sua liberação aumenta, ajustando-se ao longo da noite para garantir um sono reparador,
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